A Psicologia Do Emagrecimento: Aprenda 6 Truques Pra Perder calorias

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No momento em que o conteúdo é perder alguns quilinhos, algumas vezes de nada adianta somente escolher a dieta do instante e fazer um tipo de atividade física. Pra cuidar a obesidade é preciso entendê-la mais a fundo, até mesmo já que muitas pessoas passam a existência inteira fazendo dieta e simplesmente não conseguem perder calorias. O ganho de peso tem a enxergar com o metabolismo e a herança genética de cada pessoa.

É assim sendo que tem gente que come muito e não engorda: são pessoas que possivelmente têm o metabolismo mais acelerado e vêm de uma família com mais pessoas magras. Pesquisas recentes apontam que o número de calorias consumidas pelas pessoas do mundo aumentou muito desde os anos oitenta. O valor de calorias gastas, entretanto, continua quase o mesmo. Ou melhor: estamos acumulando cada vez mais.

A maioria das dicas que você vai compreender hoje foi dada por Brian Wansink, que é um pesquisador que estuda detophyll como comemos. Este cara prontamente escreveu livros a respeito nossos maiores erros com relação à alimentação e é um dos responsáveis por fazer um plano alimentar para a galera da Casa Branca. Wansink fala sobre o instante em que nos sentimos satisfeitos durante uma refeição. Pela hora de consumir, cem calorias a mais ou a menos acabam não fazendo diferença, afinal é uma quantidade muito pequena, certo? Se você não tem muita percepção disso, clique aqui e confira quanta comida é equivalente a duzentos calorias. Voltando ao raciocínio de Wansink, essa dúvida das 100 calorias é acessível de perceber: não faz diferença mesmo.

O defeito é que, no decorrer de um ano, comer 100 calorias a mais do que o recomendado vai fazer com que você engorde quase 5 kg. Em contrapartida: ingerir cem calorias a menos poderá encerrar diminuindo cinco kg do seu peso no mesmo tempo. Para que essa conta faça mais sentido, o maravilhoso é saber quanta energia teu corpo humano gasta por dia.

  • 1 copo (duzentos ml) de vitamina de leite desnatado com 2 col. (sopa) de aveia e 1 banana
  • 800 calorias de corrida não são as mesmas que 800 calorias de caminhada
  • Tuas habilidades atléticas reduzem em nove por cento
  • Repita o exercício 10 vezes
  • Quer ter um corpo sarado em 60 dias ou menos

Apesar de que os valores nutricionais dos alimentos tenham como base uma dieta de dois,5 1000 calorias, este valor não é common. Para saber quantas calorias seu organismo gasta por dia, procure um nutricionista e peça pra fazer um check-up chamado bioimpedância. A seguir, confira uma série de dicas de Wansink publicadas pela revista Time. Não precisa radicalizar e jogar todas as “besteiras” do seu armário na lata de lixo – até mesmo porque medidas radicais demais tendem a não ser duradouras. O maravilhoso é deixar aquele chocolatezinho guardado no armário da cozinha, e não em cima da mesa, onde você o vê a toda a hora. O pesquisador estudou a ligação de pessoas magras e de pessoas acima do peso em um buffet rico em gostosuras.

Adivinha só: as pessoas magras se sentam longe das mesas com quitutes, prontamente as pessoas acima do peso acabam escolhendo um espaço próximo ao buffet, o que as coloca a todo o instante desse flerte com as comidas. Essa conexão é tão verdadeira que Wansink confessa que, ao entrar em uma residência e reparar quais alimentos estão à mostra, ele já consegue sonhar o peso detophyll dos moradores. E há até uma estatística para esta finalidade: pessoas que têm frutas à mostra, em fruteiras ou alguma coisa do gênero, geralmente pesam three,cinco kg a menos do que aquelas que têm um pote com balas e bombons em cima da mesa.

Essa dica tem a olhar com o estudo explicado no produto anterior, a respeito do buffet.

Não adianta ocultar seus petiscos em um cofre e ficar sem comer. Bom mesmo é estipular quais alimentos são permitidos. Além disso, use pratos menores e, após se auxiliar, coma retirado das panelas e travessas cheias de comida. Essa dica tem a olhar com o estudo explicado no produto anterior, a respeito do buffet. De acordo com Wansink, ter doces na mesa de serviço é um péssimo negócio.

Ele explica que quem tem um chocolatezinho ao alcance pesa em média sete kg a mais do que quem não tem esse tipo de petisco acessível durante o expediente. O economista comportamental Dan Ariely revelou os resultados de uma capacidade bastante divertido, adotada pelo Google em teu escritório de Nova York. Os funcionários de lá tinham acesso a M&M’s, que ficavam depositados em refratários.

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Regras de motivação para perda de peso

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Regras de perda de peso bem sucedida para motivação de perda de peso.

Como em qualquer plano, há sempre regras. A perda de peso não é diferente; afinal é uma batalha, uma batalha de mente sobre o corpo e toda batalha tem regras. Abaixo está o que eu considero ser as regras de ouro da perda de peso.

Estes são, em ordem,

o Você é responsável por si mesmo e pelas ações

o Existem desvantagens, assim como ups, pegue o áspero com a suavidade

o Escolha a rotina de perda de peso adequada para você

o leve a sério a rotina

o E siga até o fim

Você é responsável por si mesmo e pelas ações

Lembre-se, uma dieta é uma ação egoísta; é para uma pessoa e uma pessoa só. Uma dieta deve ser realizada para as suas próprias necessidades e desejos, e não para outros, por esta razão, é a sua própria pessoa que é responsável pelo seu sucesso ou fracasso. Pressão é aplicada mais frequentemente do que não por outros e arredores, mas você terá que ser forte.

Haverá up e down

Então, seguindo a teoria de que a maioria das pessoas levará algum tempo para perceber a verdade das regras mágicas, a primeira coisa que você precisa fazer para começar seu regime de perda de peso é perceber que não será fácil. estrada para caminhar ou atropelar.

Haverá muitas guloseimas tentadoras como: bolos de creme, cafés gordurosos, rosquinhas de cream cheese, as sempre populares cadeias de hambúrgueres e assim por diante, sujando seu caminho. Cabe a você resistir e não ceder a essas tentações detophyll comprar.

Eu não estou brincando com você! Não será fácil, então não vou nem fingir que podemos passar por isso sem sermos tentados uma ou duas vezes e, de fato, ceder à tentação. Isso seria ilusão em grande escala, e como estamos no momento, pelo menos, tudo sobre auto-honestidade, vamos reconhecer o fato de que vamos cair fora do vagão, a maioria faz.

Mas, como eu disse anteriormente, o que importa não é que você tenha caído da carroça em primeiro lugar, mas o que você faz consigo mesmo depois. Levante-se, tire a poeira das migalhas de biscoito e volte direto para o vagão de perda de peso. Você consegue.

E isso é realmente o que você precisa perceber tão cedo, o fato de que você vai cair o vagão de perda de peso e o fato de que sua estrada será literalmente pavimentada com petisco tentador após pedaço tentador.

Uma vez que você possa perceber e reconhecer esse fato por si mesmo, descobrirá que está mais bem armado para lidar com isso.

Você também descobrirá que estar preparado para esses pequenos problemas à beira do caminho, torna mais fácil para você enfrentá-los de frente, e em muitos casos, torna mais fácil para você fechar os olhos para a tentação (na maioria das vezes).

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