A Psicologia Do Emagrecimento: Aprenda 6 Truques Pra Perder calorias

calorias

No momento em que o conteúdo é perder alguns quilinhos, algumas vezes de nada adianta somente escolher a dieta do instante e fazer um tipo de atividade física. Pra cuidar a obesidade é preciso entendê-la mais a fundo, até mesmo já que muitas pessoas passam a existência inteira fazendo dieta e simplesmente não conseguem perder calorias. O ganho de peso tem a enxergar com o metabolismo e a herança genética de cada pessoa.

É assim sendo que tem gente que come muito e não engorda: são pessoas que possivelmente têm o metabolismo mais acelerado e vêm de uma família com mais pessoas magras. Pesquisas recentes apontam que o número de calorias consumidas pelas pessoas do mundo aumentou muito desde os anos oitenta. O valor de calorias gastas, entretanto, continua quase o mesmo. Ou melhor: estamos acumulando cada vez mais.

A maioria das dicas que você vai compreender hoje foi dada por Brian Wansink, que é um pesquisador que estuda detophyll como comemos. Este cara prontamente escreveu livros a respeito nossos maiores erros com relação à alimentação e é um dos responsáveis por fazer um plano alimentar para a galera da Casa Branca. Wansink fala sobre o instante em que nos sentimos satisfeitos durante uma refeição. Pela hora de consumir, cem calorias a mais ou a menos acabam não fazendo diferença, afinal é uma quantidade muito pequena, certo? Se você não tem muita percepção disso, clique aqui e confira quanta comida é equivalente a duzentos calorias. Voltando ao raciocínio de Wansink, essa dúvida das 100 calorias é acessível de perceber: não faz diferença mesmo.

O defeito é que, no decorrer de um ano, comer 100 calorias a mais do que o recomendado vai fazer com que você engorde quase 5 kg. Em contrapartida: ingerir cem calorias a menos poderá encerrar diminuindo cinco kg do seu peso no mesmo tempo. Para que essa conta faça mais sentido, o maravilhoso é saber quanta energia teu corpo humano gasta por dia.

  • 1 copo (duzentos ml) de vitamina de leite desnatado com 2 col. (sopa) de aveia e 1 banana
  • 800 calorias de corrida não são as mesmas que 800 calorias de caminhada
  • Tuas habilidades atléticas reduzem em nove por cento
  • Repita o exercício 10 vezes
  • Quer ter um corpo sarado em 60 dias ou menos

Apesar de que os valores nutricionais dos alimentos tenham como base uma dieta de dois,5 1000 calorias, este valor não é common. Para saber quantas calorias seu organismo gasta por dia, procure um nutricionista e peça pra fazer um check-up chamado bioimpedância. A seguir, confira uma série de dicas de Wansink publicadas pela revista Time. Não precisa radicalizar e jogar todas as “besteiras” do seu armário na lata de lixo – até mesmo porque medidas radicais demais tendem a não ser duradouras. O maravilhoso é deixar aquele chocolatezinho guardado no armário da cozinha, e não em cima da mesa, onde você o vê a toda a hora. O pesquisador estudou a ligação de pessoas magras e de pessoas acima do peso em um buffet rico em gostosuras.

Adivinha só: as pessoas magras se sentam longe das mesas com quitutes, prontamente as pessoas acima do peso acabam escolhendo um espaço próximo ao buffet, o que as coloca a todo o instante desse flerte com as comidas. Essa conexão é tão verdadeira que Wansink confessa que, ao entrar em uma residência e reparar quais alimentos estão à mostra, ele já consegue sonhar o peso detophyll dos moradores. E há até uma estatística para esta finalidade: pessoas que têm frutas à mostra, em fruteiras ou alguma coisa do gênero, geralmente pesam three,cinco kg a menos do que aquelas que têm um pote com balas e bombons em cima da mesa.

Essa dica tem a olhar com o estudo explicado no produto anterior, a respeito do buffet.

Não adianta ocultar seus petiscos em um cofre e ficar sem comer. Bom mesmo é estipular quais alimentos são permitidos. Além disso, use pratos menores e, após se auxiliar, coma retirado das panelas e travessas cheias de comida. Essa dica tem a olhar com o estudo explicado no produto anterior, a respeito do buffet. De acordo com Wansink, ter doces na mesa de serviço é um péssimo negócio.

Ele explica que quem tem um chocolatezinho ao alcance pesa em média sete kg a mais do que quem não tem esse tipo de petisco acessível durante o expediente. O economista comportamental Dan Ariely revelou os resultados de uma capacidade bastante divertido, adotada pelo Google em teu escritório de Nova York. Os funcionários de lá tinham acesso a M&M’s, que ficavam depositados em refratários.

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